Kolorowe smoothie na cały tydzień.

Całą zimę tęsknisz za kolorami i świeżymi owocami lata? Teraz możesz je mieć w swojej kuchni. Przygotuj pyszne smoothie, które nie tylko poprawią ci humor, ale także wzmocnią organizm i podkręcą odporność. Możesz nimi zastąpić śniadanie lub inny posiłek w trakcie dnia. Każde smoothie przygotujesz z łatwością – wystarczy blender i chwilka czasu. Pamiętaj jedynie, żeby najpierw wlać płyny, a potem wrzucać owoce.

 Zielony poniedziałek

Chyba mało jest osób które lubią poniedziałek. Jednak powrót do pracy/ szkoły/ na uczelnię nie musi być trudny. Zielone smoothie daje – a jakże! – zielone światło na rozpoczęcie dobrego tygodnia i ładuje energią już od samego rana. Jak je przygotować?

½ szklanki soku pomarańczowego

½ jogurtu greckiego (naturalny)

½ umytego i obranego awokado

2 kiwi

trochę szpinaku

Sok i jogurt wlewamy do blendera, dodajemy owoce, miksujemy i … gotowe!

Wtorek na czerwono

 Na wtorkowe zmagania trzeba się naładować pozytywnie już przy śniadaniu. Wszak cały tydzień jeszcze przed tobą, więc energii musi starczyć aż do jego końca. Czerwone smoothie dostarczy jej wraz z mnóstwem witamin i minerałów. Jego składniki z łatwością kupisz w każdym sklepie (mogą być mrożone).

¼ szklanki mleka (migdałowego, sojowego, zwykłego – co kto lubi)

½ szklanki jogurtu greckiego

½ szklanki malin

½ szklanki truskawek pokrojonych w plasterki

½ szklanki pokrojonego w kostki arbuza

Wszystko wrzucamy do blendera (płynne najpierw!) i za kilka minut pyszne śniadanko jest gotowe!

Fioletowa środa

To już połowa tygodnia, więc czas zadbać o swój organizm. Fioletowy smoothie pozwoli ci zachować młodość na dłużej, chroniąc ciało przed wolnymi rodnikami. To prawdziwa bomba antyoksydantów! Pij go często, a będziesz czuć się świetnie!

½ szklanki soku z granatów (można zastąpić innym, np. czarną porzeczką)

½ jogurtu greckiego

½ szklanki jeżyn

½ szklanki jagód lub borówki amerykańskiej

¼ szklanki wydrylowanych wiśni

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze i wylewamy do kubka. Anty-starzeniowe śniadanie na środę gotowe!

Czwartkowy pomarańcz

Czwartkowy poranek rozpoczyna pomarańczowe smoothie. W końcu do weekendu coraz bliżej i trzeba się przygotować na jego nadejście… Śniadaniowy koktajl nastraja pozytywnie i zapewnia zastrzyk witaminy C niezbędnej do zachowania odporności. Nikt nie chce przecież chorować w weekend, więc czas najwyższy zatroszczyć się o zdrowie.

¼ szklanki soku pomarańczowego

½ szklanki jogurtu greckiego (może być waniliowy)

1 mała pomarańcza podzielona na cząstki

½ brzoskwini pokrojonej w kostkę

1 marchewka starta na tarce o małych oczkach

Wystarczy wymieszać wszystkie składniki w blenderze i wypić, a cytrusowa dawka witaminy C zrobi swoje!

Piątek na żółto

I wreszcie nadchodzi: ukochany piątek. Do weekendu pozostał tylko jeden dzień więc nastrój mocno w górę! Trzeba to uczcić: najlepiej z żółciutkim smoothie, który napełni radością i pozytywną energią na cały weekend. Ananasowa wariacja pomoże oczyścić organizm z toksyn i poprawi trawienie. Przygotuj:

½ szklanki soku ananasowego

½ szklanki jogurtu greckiego

½ szklanki ananasa pokrojonego w kostkę (naturalnego, nie tego z puszki!)

½ szklanki mango, pokrojonego w kostkę

1 banana pokrojonego w plastry

1 łyżeczkę startego imbiru

Zmiksuj wszystkie składniki, dodaj szczyptę imbiru i voila!

Różowa sobota

Przed nami weekend. Spędź go aktywnie. Różowy koktajl doda Ci siły i energii na sobotnie szaleństwa!

½ kubka mrożonych truskawek

½ kubka mrożonych malin

Obrana pomarańcza

½ kubka mleka migdałowego

Obrana i pokrojona marchewka

Obrany i pokrojony burak

Zmiksuj wszystkie składniki i pij na zdrowie!

Oczyszczająca niedziela

Na sam koniec tygodnia warto wybrać oczyszczający koktajl, dzięki któremu pozbędziemy się „sobotnich wrażeń”  J Naładujmy baterie, kolejny tydzień przed nami! J

garść szpinaku,

1 kiwi,

garść natki pietruszki,

1/2 ogórka,

1/2 pomarańczy

Przygotuj wszystkie składniki i zmiksuj na gładką masę. Mniam!

W każdym z tych przepisów możesz użyć mrożonych owoców, jeżeli świeże są akurat trudno dostępne. Smacznego!